Il corso di acquagym consiste in una ginnastica da fare in acqua a tempo di musica (da soli od in gruppo, ed a qualsiasi età, con un possibile, ma non indispensabile, uso di attrezzature specifiche) e trae ispirazione da varie discipline, quali: il training autogeno, il jogging, il pugilato, la danza, il nuoto, lo stretching, lo yoga e l''aerobica.
È veramente completa e si propone sia come attività sportiva che ricreativa, ma anche come mezzo estetico, terapeutico e riabilitativo. Grazie alla mancanza di gravità, è raccomandata alle donne in gravidanza ed, in virtù dell''assenza di impatti violenti, non crea in nessun modo pericoli di traumi ossei od articolari.
Muoversi in acqua è molto piacevole, si può farlo bene a qualsiasi età ed anche in presenza di handicap. La resistenza che l'acqua esercita sul nostro corpo comporta vantaggi simili a quelli indotti dal massaggio. Bastano circa 50 minuti di lavoro al giorno, almeno 2 volte a settimana, per avere ottimi risultati. Non occorre saper nuotare, in quanto sono previsti anche esercizi in acqua bassa ed a bordo vasca accessibili veramente a tutti.
I più importanti effetti benefici dell'acquagym sono:
- il miglioramento del tono e dell''elasticità muscolare;
- lo sviluppo della forza, ma senza incorrere nell''ipertrofia muscolare, che non è sempre gradita, soprattutto dalle donne, e che è per esempio una conseguenza quasi inevitabile del lavoro con i pesi;
- la possibilità di combattere la cellulite ed il soprappeso, soprattutto grazie all''effetto idromassaggio, indotto dagli spostamenti della massa liquida durante i movimenti di ginnastica, che tende a snellire e modellare il corpo eliminando i gonfiori e rassodando i tessuti;
- la stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici, con conseguente miglioramento generale della circolazione e del drenaggio dei fluidi corporei, che favorisce la cura delle varici agli arti inferiori, dell''ipertensione e della ritenzione idrica;
- la cura dell'artrosi, grazie alla possibilità di movimenti dolci e non traumatici, molto utili per sbloccare le articolazioni;
- il rimedio a stanchezza e stress.